如何推迟更年期 女性四十保养方法
生活常识 2023-09-16 11:050生活常识www.shimianzheng.cn
女性进入四十至六十岁这个时候为更年期，无论更年期是否已经到来，都�***氖昕肌Ｅ怂氖鄙砗托睦砩匣崧ダ狭恕Ｄ敲矗怂氖跹＝。梢酝瞥俑昶谀�?其实，女性朋友善于吃可以推迟更年期的。
推迟更年期的方法
想要推迟更年期，那就得控制高脂肪及糖类食物。更年期女性易肥胖，因为内分泌变化，摄食中枢异常。活动量少，消耗热能减少，热量过剩会引发肥胖。四十岁的女性要控制饮食，需要格外控制高脂肪及糖类食物，保持运动习惯。
想要推迟更年期，可多吃蔬果和粗粮。富含纤维蔬菜有豆芽和萝卜、芋头和海藻、叶菜类和土豆，还有黄瓜和青椒等，可以促进消化液，加快胃肠蠕动，促进排泄。洋葱、大蒜可以降脂。木耳、香菇则可以补气强身。
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增加钙铁。激素低，骨质钙丢失，导致更年期女性易骨质疏松和骨折。这时就要多吃富含钙的食物，常见的有鱼和牛奶，富含优质蛋白质和钙。如果颜面潮红、心慌失眠的话，可以吃点桑葚、莲子、红枣等。
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