喝了茶后一直失眠 喝茶后失眠怎么办

喝茶后失眠是常见现象，主要与茶叶中的咖啡因、茶碱等兴奋性物质有关。以下是综合多个来源的解决方案，分为预防和缓解两类：

1. 调整喝茶时间

2. 优化冲泡方式

3. 选择合适茶类

1. 饮食调节

2. 物理放松

3. 中医调理

4. 药物干预（严重时）

如果尝试以上方法仍持续失眠，建议咨询医生排除其他健康问题。