1. 佛教咒语
文殊八字咒：咒文为“阿味哔，左洛”，出自《文殊师利法宝藏陀罗尼经》。建议睡前采取右肋吉祥卧姿势，念诵108遍以上。若想效果更好，可先念“南无文殊师利菩萨”和“南无妙幢菩萨”圣号各3到7遍，再诵《我今归依佛法僧》3遍。
入睡眠咒：咒文为“跋折罗赊”，来自《毗奈耶经》。使用时同样需右胁卧，观想身体无常苦空，专注念咒数十遍，可驱散噩梦并帮助快速入眠。
南无阿弥陀佛：简单易记，通过默念让心神平静，适合日常使用。
2. 道教咒语
吾心无鬼咒：完整咒文为“吾心无鬼，鬼何以侵之；吾心无邪，邪何以扰之；吾心无魔，魔何以袭之”。通过消除杂念帮助入睡。
失眠咒：默念“接地接地，蒙蒙，有睡意。自在将军在此地惊醒魔媚远离去。神兵，神将火急急自在将军入梦律令”，可逐渐进入梦乡。
催眠咒：默念“日落西山，神人心房气血和通，并无周生周原心神守卫，黄防防”，配合无声练习，有助于放松身心。
3. 民间方法
嘿嘿拉尤拔大呀：需配合手持白米，念108遍后服下，据说能促进睡眠。
静、松、呼吸法：默念“静”“松”二字，配合深呼吸和想象宁静环境，逐步放松身心。
4. 注意事项
使用咒语时建议保持专注，采用右胁卧姿势（佛教方法常见要求），并形成每日练习习惯。
部分咒语需配合特定仪轨（如观想金光或手持物品），需严格按照说明操作。
若想进一步了解具体咒语的念诵细节或背景，可参考相关视频或经典文本。
