有什么吃食可治失眠的

一、常见助眠食物

1. 富含色氨酸的食物

2. 富含褪黑素的食物

3. 安神类食材（中医推荐）

二、食疗方推荐

1. 酸枣仁百合粥

酸枣仁（炒香）与百合、粳米同煮，适合阴虚火旺型失眠，缓解心烦多梦。

2. 莲子茯苓糕

莲子、茯苓加米粉制成点心，调理心脾两虚导致的易醒、乏力。

3. 核桃芝麻粥

核桃补脑，芝麻养肝，适合肾虚型失眠伴健忘、耳鸣。

三、注意事项

以上食物可根据体质和失眠类型选择，如气血不足可加红枣、桂圆，痰热内扰可用陈皮萝卜水。