失眠身体瘦了很多怎么补

失眠伴随体重下降可能与气血不足、脾胃功能失调或营养缺乏有关，需从睡眠调理、营养补充和中医调理三方面综合改善。以下是具体建议：

一、营养补充改善睡眠与体质

1. 关键营养素补充

2. 推荐助眠食物组合

二、中医调理脾胃与气血

1. 脾胃虚弱型

2. 肝血不足型

三、生活习惯调整

1. 饮食规律：增加高蛋白、易消化食物（如鱼肉、蛋类），少量多餐避免脾胃负担。

2. 睡眠节律：固定入睡时间，睡前避免蓝光刺激，午后可短暂午休但不超过30分钟。

注意事项：若体重持续下降或失眠加重，建议排查甲亢、焦虑症等潜在疾病，避免自行长期用药掩盖病因。