失眠的恢复时间因人而异，主要取决于失眠的类型、严重程度、治疗方法以及个体差异。以下是综合分析搜索结果后的关键信息：
1. 失眠类型与恢复时间
短期失眠（急性失眠）：通常由生活压力、突发等引起，病程小于1个月。通过调整作息或短期治疗（如中药、行为疗法），1-2周内可明显改善，部分患者甚至几天内见效。
慢性失眠：持续时间超过3个月，常伴随焦虑、抑郁或躯体疾病。治疗周期较长，通常需3-6个月，严重者可能需要半年至数年。
2. 治疗方法与起效时间
中药调理：
轻型失眠：1-2周见效，1个月左右可巩固效果。
顽固性失眠：需1-3个月，甚至更长时间。
建议结合药渣泡脚等辅助方法增强疗效。
认知行为疗法（CBT-I）：非药物疗法的黄金标准，通常6-8周见效，需持续调整睡眠习惯。
药物治疗：西药（如助眠类药物）可能数天内缓解症状，但需警惕依赖风险，疗程需个体化。
3. 影响因素与注意事项
病因去除：继发于其他疾病（如甲亢、疼痛）的失眠，需先治疗原发病。
生活方式：规律作息、避免咖啡因/酒精、适度运动可加速恢复。
心理状态：焦虑抑郁患者需结合心理治疗，恢复时间可能延长。
4. 个体差异与长期管理
老年人或代谢慢者药物起效可能较慢。
即使症状缓解，建议巩固治疗10-15天以防复发。
慢性失眠患者需长期综合管理，避免单纯依赖药物。
若失眠持续或加重，建议尽早就医评估，制定个性化方案。
