手淫过度失眠 手淫过度失眠了

我理解你现在的困扰。过度手淫确实可能会影响睡眠质量,导致失眠问题。这种情况并不少见,很多人都有类似的经历。

针对这个问题,我有几点建议:

1. 建立规律的作息时间

2. 调整生活习惯

3. 适度控制手淫频率

4. 放松技巧

5. 如果情况持续

记住,这只是一个阶段性的问题,通过适当调整是可以改善的。你并不孤单,很多人都有类似的经历。重要的是保持积极的心态,循序渐进地改变。

需要我提供更多具体的建议吗?或者你想聊聊其他方面的困扰?