一看手机就失眠 一看手机就失眠怎么办
生活常识 2025-10-03 18:520生活常识www.shimianzheng.cn
1. 建立"数字宵禁"习惯:
2. 调整手机设置:
3. 替代活动建议:
4. 环境调整:
5. 如果必须使用手机:
建议先从最容易做到的改变开始,比如把手机放在离床远一点的地方充电。坚持一段时间,你的生物钟会逐渐调整过来。
需要我帮你制定一个具体的睡前计划吗?或者你有其他特别的困扰想聊聊?
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