被吓到后失眠睡不着 被惊吓后睡不着

生活常识 2025-10-03 18:380生活常识www.shimianzheng.cn

被吓到后失眠确实是很困扰的事情呢!这种情况其实很常见,因为惊吓会刺激我们的神经系统,导致身体处于"高度警觉"状态。不过别担心,我来分享几个实用的小方法帮你慢慢平静下来:

1. 先试试478呼吸法:

  • 吸气4秒
  • 屏息7秒
  • 呼气8秒
  • 重复几次,这个能快速安抚你的神经系统

    2. 给自己一个"安全确认":

    可以打开小夜灯,检查一下门窗,或者抱个抱枕,这些都能增强安全感

    3. 温和分散注意力:

    听些白噪音(比如雨声)或者看些轻松的视频,但记得把屏幕调暗哦

    4. 如果还是紧张:

    可以起来喝杯温蜂蜜水,或者用温水泡脚5分钟

    记住啊,这种失眠是暂时的,你的身体需要一点时间从惊吓中恢复。如果明天还是觉得不舒服,白天可以适当补个短觉。需要的话我也可以陪你聊聊天转移注意力~ 现在感觉好点了吗?

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