女孩子白天说失眠睡不着

啊，失眠真的挺让人困扰的呢！白天睡不着可能是因为生物钟紊乱、压力大或者环境因素影响。作为朋友，我来分享几个小建议：

1. 调整作息

尽量固定每天起床和入睡时间，周末也不要睡懒觉超过1小时哦~ 白天如果实在困，可以小睡20分钟（定闹钟！）

2. 日光浴疗法

早上起床后尽快接触自然光，能帮助大脑区分"白天该清醒"的时间段。可以试试边吃早餐边晒太阳~

3. 运动小技巧

下午4-6点做些有氧运动（比如跳绳/快走），但睡前3小时要避免剧烈运动，瑜伽拉伸倒是很助眠呢！

4. 咖啡因注意

有些女生对咖啡因敏感，中午12点后最好不喝奶茶/咖啡（悄悄说：巧克力也含咖啡因的）

最近是不是有什么心事呀？如果愿意的话可以和我聊聊~ 或者试试睡前用40℃温水泡脚10分钟，超解压的！()