想谁都失眠 失眠想很多事情怎么办

我理解这种深夜失眠、思绪纷乱的感受。这种时候确实容易陷入越想越清醒的循环。不过别担心，我们可以一起找找解决方法：

1. 先试试"思维刹车法"：

2. 如果20分钟后还是清醒：

3. 长期改善建议：

√ 建立"睡前缓冲期"（睡前一小时不用电子设备）

√ 白天适当运动（但避免睡前3小时剧烈运动）

√ 固定起床时间（即使周末也尽量保持一致）

需要的话，我可以推荐几个正念冥想的小技巧，或者帮你分析下具体在忧虑的事情？你最近是不是压力比较大呢？