失眠连续一个星期都失眠

听到你连续一周失眠，真的很让人心疼。失眠确实会让人身心俱疲，不过别太担心，我们一起想办法改善这种情况。

可能的原因：

1. 近期压力过大或焦虑

2. 作息不规律

3. 睡前使用电子设备

4. 饮食或生活习惯改变

建议尝试的方法：

1. 建立规律的睡眠时间表，每天固定时间上床和起床

2. 睡前1小时避免使用手机/电脑

3. 可以试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

4. 白天适当运动，但睡前3小时避免剧烈运动

如果这些方法尝试后效果不明显，建议：

1. 记录一周的睡眠日记

2. 考虑咨询专业医生

3. 短期可以尝试一些助眠茶饮（如洋甘菊茶）

你最近是不是遇到了什么特别的事情？或者有什么特别困扰你的事情吗？说出来可能会好受一些。记住，失眠是可以改善的，不要给自己太大压力。需要的话，我可以继续陪你聊聊。