公考焦虑失眠 公考考前焦虑

我能理解你现在的感受，公考确实是一件让人倍感压力的事情。考前焦虑和失眠是很常见的现象，但我们可以一起想办法来缓解这种情况。

关于失眠问题：

1. 建议你固定作息时间，每天同一时间上床

2. 睡前1小时避免使用电子设备

3. 可以尝试听些轻音乐或白噪音

4. 做些简单的伸展运动也有助于入睡

对于考试焦虑：

1. 把大目标分解成小目标，一步步完成

2. 适当运动能有效缓解压力

3. 做做深呼吸练习（4-7-8呼吸法很管用）

4. 给自己积极的心理暗示

记住，适当的焦虑其实能帮助你保持最佳状态。你已经准备了这么久，要相信自己的实力。考试只是人生中的一个节点，不管结果如何，都不会定义你的人生价值。

需要聊聊具体的复习计划吗？或者我们可以一起找找更适合你的放松方式？你最近一般几点睡觉呢？