针对失眠问题，中医穴位按摩是一种安全且便捷的辅助方法，尤其通过手指和手掌的穴位刺激可帮助安神助眠。以下是综合多个来源整理的有效按摩方法：
一、核心穴位按摩
1. 劳宫穴
定位：握拳时中指指尖对应的掌心位置（第二、三掌骨之间），属心包经，主清心火、宁心神。
操作：用拇指顺时针按揉3-5分钟，力度以微酸胀为宜，左右手交替进行。适合心火旺导致的烦躁、五心烦热型失眠。
延伸手法：从劳宫穴向中指尖（中冲穴）推按，重复49次，可增强镇静效果。
2. 少府穴
定位：握拳时小指指尖下方（第四、五掌骨之间），属心经，缓解心慌、抑郁和健忘。
操作：拇指指腹按压3分钟，配合小指屈伸运动100次（伸展时点按少府穴），适合思虑过重引起的失眠。
二、辅助穴位与组合手法
1. 神门穴
定位：手腕内侧横纹小指端凹陷处，调节心悸和失眠。睡前按揉1-2分钟，左右交替。
2. 三叉穴（经外奇穴）
定位：食指与中指、中指与无名指等指缝间，分三叉一、二、三穴，调理肝脾肾经。
操作：用拇指按压指缝处，每穴15秒，改善多梦易醒。
3. 关冲穴
定位：无名指末节外侧指甲根旁0.1寸，适合肝火旺型失眠。拇指按压15秒后松开，重复多次。
三、进阶按摩操
1. 手指经络推按
从劳宫穴推至中冲穴（中指指尖），再沿无名指推至神门穴，形成连贯刺激，促进气血循环。
2. 小指屈伸法
双手握方拳（拇指在外），反复伸展小指100次，牵动心经气血，适合睡前平躺练习。
注意事项
按摩前可涂抹精油或护手霜减少摩擦。
长期失眠需结合医生指导，避免依赖单一方法。
以上方法可根据个人失眠类型（入睡难、易醒、多梦等）选择组合使用，坚持1-2周可见改善。
