1. 心理治疗的有效性
认知行为疗法（CBT-I）：针对失眠的认知行为疗法是目前公认的一线非药物治疗方法，通过调整错误睡眠观念和行为习惯（如限制卧床时间、刺激控制等），有效率可达70%-80%，且效果持久，无药物依赖性。例如，一项案例显示，患者通过5周CBT-I治疗，入睡时间从90分钟缩短至11分钟，睡眠效率提升至93%。
其他心理疗法：如放松训练、正念冥想等，对缓解焦虑相关的失眠也有显著效果。有案例表明，8个月冥想练习后，患者的失眠和抑郁焦虑症状完全缓解。
2. 心理医生的角色
专业区分：心理医生可能包括精神科医生（可诊断开药）和心理咨询师（提供心理干预）。若失眠伴随抑郁症等精神疾病，精神科医生更有效；若为单纯心理因素（如压力、错误认知），心理咨询师即可介入。
共情与支持：心理医生能提供情绪疏导，帮助患者应对失眠引发的焦虑，避免恶性循环。
3. 适用人群与限制
适合人群：原发性失眠（无其他疾病）、对药物依赖担忧者、因心理因素（如焦虑、创伤）导致失眠的患者。
局限性：若失眠由躯体疾病（如疼痛、呼吸暂停）引起，需优先治疗原发病；重度失眠或急性发作时，可能需要结合药物或物理治疗。
4. 与其他治疗的对比
vs. 药物治疗：CBT-I效果更持久且无副作用，但起效较慢（需4-8周）；药物适合短期缓解，但长期使用可能产生依赖。
综合治疗：部分患者需心理治疗与药物联合，如慢性失眠伴随神经递质改变时。
心理医生对失眠的帮助是明确的，尤其是通过CBT-I等结构化干预。建议先评估失眠原因，选择匹配的专业人员，并保持治疗耐心（通常需数周见效）。若效果不佳，可考虑转诊至精神科或睡眠专科进一步排查。
