针对失眠问题，助眠糖果可以作为辅助选择，但需注意成分、剂量及适用人群。以下是综合搜索结果整理的推荐和建议：
一、主流助眠糖果推荐
1. 褪黑素类糖果
自然之钥褪黑素软糖：每两颗含5毫克褪黑素，添加维生素B6，适合短期调节睡眠节律，但需注意进口产品的防伪标志。
Olly黑莓味软糖：含3毫克褪黑素和茶氨酸，酸甜口感，30分钟起效，无噩梦和次日头晕副作用，适合入睡困难人群。
汤臣倍健褪黑素药丸：含GABA和3毫克褪黑素，需35分钟起效，长期服用可能影响免疫力，适合入睡时间较长者。
2. GABA类糖果
GNITE晚安GABA睡眠软糖：美国原装进口，每两粒含150毫克GABA，葡萄味设计，无依赖性和副作用，适合焦虑型失眠。
莱瞬因神经节律调控糖果：含GABA 5.0因子和酪蛋白水解肽，通过调节神经节律改善睡眠，适合高压力人群。
3. 植物草本类糖果
仁和酸枣仁茯苓百合压片糖：含酸枣仁、茯苓、百合等成分，每日2次每次2片，适合长期调理，婴幼儿禁用。
联合利华黑莓薄荷味软糖：含3毫克褪黑素，口感类似QQ糖，热量低，适合怕胖人群。
二、注意事项
1. 剂量控制
褪黑素建议剂量为1-3毫克/天，过量可能导致头痛或依赖。GABA每日上限为500毫克，避免长期超量。
2. 适用人群
婴幼儿、孕妇及肝肾功能异常者禁用褪黑素和GABA产品。糖尿病患者需避免含糖助眠糖果。
3. 副作用风险
长期服用褪黑素可能抑制自身分泌，GABA类相对更安全。高糖糖果可能干扰血糖，加重失眠。
三、饮食建议
睡前可补充牛奶、坚果等富含色氨酸的食物，避免咖啡因、高脂及高糖食物。若失眠持续，建议咨询医生，避免依赖助眠糖果。
