心理学与失眠
1. 《写给失眠者的心理学》
哈佛心理导师加藤谛三从专业心理学角度分析失眠背后的焦虑、抑郁等情绪问题，引导读者寻找失眠的深层原因。
2. 《蛤蟆先生去看心理医生》
通过童话形式心理问题与失眠的关联，适合因情绪内耗导致失眠的人群。
3. 《失眠疗愈》
北京大学睡眠医学专家孙伟博士提出“行动改善睡眠、药物辅助睡眠、从心根治失眠”三部曲疗法，包含认知行为疗法和真实案例。
科学睡眠指南
4. 《关灯就睡觉》
哈佛医学院20年研究成果，基于认知行为疗法（CBT-I）的六周失眠计划，强调无药物干预。
5. 《睡眠革命》
提出以90分钟为周期的R90睡眠方案，颠覆传统“8小时睡眠”观念，适合调整睡眠节奏。
6. 《斯坦福高效睡眠法》
从体温、光照等生理角度高效睡眠的三大步骤，解决熬夜、补觉等问题。
特殊群体与失眠
7. 《再见，失眠》
针对老年人、孕妇、慢性疼痛患者等群体提供定制化解决方案，挑战“8小时睡眠”误区。
8. 《女人都想要的睡眠圣经》
聚焦女性睡眠质量，从枕头选择到作息调整提供具体建议。
正念与放松疗法
9. 《观呼吸》
内观大师德宝法师教授通过呼吸练习达到正念状态，稳定心神。
10. 《多舛的生命》
“正念之父”卡巴金将禅修转化为科学疗法，帮助缓解焦虑型失眠。
综合类书单
《我们为什么要睡觉？》：马修沃克从脑科学角度解释睡眠对记忆、健康的不可替代性。
《睡经》：游飞老师整合东方传统睡功与现代心理学，强调“先睡心后睡眠”。
如需进一步筛选，可根据自身失眠类型（如情绪性、生理性）或偏好（如科学理论/实操技巧）选择对应书籍。
