中老年失眠保健品 中老年失眠保健品推荐

针对中老年失眠问题，结合中医调理和现代营养学，以下推荐几类保健品及非药物干预方法，帮助改善睡眠质量：

一、中成药调理（需遵医嘱）

1. 柏子养心丸

含柏子仁、枸杞子等，养心安神、滋阴补肾，适合心肾不交型失眠，药性平和且不燥，适合渐进式调理。

2. 解郁安神颗粒/解郁胶囊

针对肝郁脾虚型失眠，疏肝解郁、健脾益气，缓解因情绪压力导致的入睡困难。

3. 归脾丸

补益心脾，改善心脾两虚引起的多梦、易醒，尤其适合气血不足的老年女性。

4. 甜梦胶囊

含黄芪、党参等17味中药，适用于脾肾亏虚伴随健忘、耳鸣的失眠。

二、营养补充类

1. 褪黑素

2. 谷维素

调节植物神经功能，缓解焦虑性失眠，副作用较小，主要成分为酸枣仁（养心安神）。

3. 钙镁片或氨基丁酸（GABA）

钙镁协同放松神经，GABA直接减缓神经活动，适合更年期睡眠障碍。

三、综合调理建议

注意事项

以上方法可综合运用，从身心多角度改善睡眠质量。