持续严重失眠 持续失眠的原因有哪些

一、生理与代谢因素

1. 饮食影响

2. 疾病相关

二、心理与精神因素

1. 情绪障碍

2. 压力反应

三、环境与生活习惯

1. 睡眠环境干扰

2. 不良作息

四、其他因素

1. 药物副作用

2. 遗传倾向

提示

若失眠持续超过1个月并伴随日间功能损害（如注意力下降、情绪失控），建议尽早就医排查潜在疾病。短期可通过调整饮食（增加膳食纤维、优质蛋白）、优化睡眠环境（遮光、降噪）及规律运动（避免睡前3小时剧烈活动）改善。