1. 学业压力与心理因素
学习负担过重：初中阶段面临中考压力，大量作业和考试可能导致大脑持续兴奋，难以入睡。部分学生甚至因担心成绩下滑而产生焦虑，形成"越着急越睡不着"的恶性循环。
自我要求过高：一些成绩优秀的女生可能因追求完美而过度紧张，例如案例中提到的15岁女孩因从班级前两名降至第四名而失眠、易怒。
情绪敏感：青春期女生对外界评价敏感，人际关系矛盾或家庭不和睦可能引发抑郁、烦躁等情绪，进一步导致失眠。
2. 生理发育与健康问题
激素变化：青春期激素波动可能影响睡眠节律，部分女生会出现"心肾不交"（中医概念）导致的入睡困难。
甲状腺功能异常：少数案例中，甲亢可能导致心慌、出汗及脑部兴奋性增加，引发失眠。
月经期影响：生理期前后的不适或激素变化可能干扰睡眠质量。
3. 不良生活习惯与环境因素
电子产品使用：睡前玩手机、电脑等设备，蓝光会抑制褪黑素分泌，延长入睡时间。
饮食问题：晚上摄入咖啡因（如奶茶、可乐）或暴饮暴食（"胃不和则卧不安"）可能扰乱睡眠。
作息紊乱：熬夜学习或娱乐导致生物钟失调，形成"该睡不睡、该起不起"的惯性。
4. 潜在心理疾病
长期失眠可能伴随焦虑症或抑郁症，表现为持续情绪低落、兴趣下降，甚至出现自伤或轻生念头，需及时专业干预。
建议措施
调整作息：固定就寝时间，睡前1小时避免使用电子设备。
心理疏导：通过运动、倾诉等方式释放压力，严重时寻求心理咨询。
- 就医排查：若伴随心慌、体重异常变化，需检查甲状腺等功能。
