治疗失眠的实物有哪些

一、富含特定营养素的食物

1. 色氨酸类

色氨酸是合成血清素和褪黑素的前体物质，可调节睡眠周期。推荐食物：

2. 矿物质与维生素

二、中医推荐的药食同源食材

1. 安神养心类

2. 补气血类

三、其他辅助食物

注意事项

1. 食物需长期规律摄入，配合作息调整才能显效

2. 体质差异大，如寒性体质可选用生姜、羊肉，燥热体质建议莲子百合汤

3. 严重失眠需就医，食物仅起辅助作用