哪种按摩能缓解失眠症

一、核心助眠穴位及按摩方法

1. 安眠穴

2. 神门穴

3. 百会穴

4. 涌泉穴

5. 三阴交穴

二、辅助按摩技巧

三、注意事项

1. 按摩时间：建议睡前1小时进行，配合深呼吸效果更佳。

2. 禁忌：孕妇避免刺激三阴交穴，高血压患者慎按百会穴。

3. 综合调理：可搭配酸枣仁茶、薰衣草精油等辅助安神。

若长期失眠或伴随其他症状，建议结合针灸或就医排查器质性疾病。