有什么能治疗失眠 有什么能治疗失眠的茶或食物

一、助眠茶饮推荐

1. 酸枣仁茶

酸枣仁被称为“东方睡果”，能养心安神，适合心神不宁、多梦易醒的人群。可搭配茯苓、百合增强效果，睡前1小时饮用。

2. 莲心竹叶茶

莲子心与竹叶清热降火，适合心火旺盛导致的失眠，表现为心烦口渴、小便短赤。

3. 桂圆百合茶

桂圆补气血，百合清心除烦，两者结合适合气血不足或阴虚失眠者。若易上火可加少量菊花。

4. 夜交藤茶

夜交藤与酸枣仁同煮，缓解心神失养引起的失眠，药渣可重复煎煮。

5. 舒眠花茶

薰衣草、玫瑰花等组合可疏肝解郁，适合情绪焦虑导致的失眠。

二、食疗方案

1. 百合莲子粥

百合滋阴清热，莲子健脾安神，加粳米煮粥，适合心火旺盛或焦虑型失眠。

2. 酸枣仁粥

将酸枣仁粉加入粳米粥中，养心止汗，改善心悸体虚。

3. 龙眼熟地茶

龙眼肉补血，熟地养肝，搭配乌梅生津，适合肝血不足引起的失眠。

4. 猪心柏子仁汤

柏子仁养心安神，与猪心同煮，对阴虚便秘伴失眠者尤佳。

5. 小米莲子粥

小米富含色氨酸，莲子安神，可促进睡眠。

注意事项