1. 情绪或心理因素
短期情绪波动：如过度兴奋、焦虑、愤怒或悲伤等情绪刺激，可能导致肝火旺盛或心神不宁，引发突然失眠。中医认为“怒则伤肝”“忧思伤脾”，这些情志失调会直接影响睡眠。
压力：工作、家庭或人际关系的突发压力，可能触发大脑持续兴奋，导致入睡困难。
2. 生活习惯与环境变化
作息紊乱：熬夜、白天补觉或突然改变睡眠环境（如出差、旅行）可能打乱生物钟。
饮食刺激：睡前摄入咖啡、酒精或辛辣食物，可能通过兴奋神经或干扰消化系统影响睡眠。
环境干扰：噪音（超过30分贝）、强光或室温不适（最佳睡眠温度为18-22℃）也可能导致失眠。
3. 生理或病理因素
身体不适：如慢性疼痛、甲状腺功能异常、更年期激素波动等，可能直接干扰睡眠。
药物影响：某些抗抑郁药、降压药或突然停用，可能引发失眠。
4. 其他潜在原因
痰热或气血失调：中医提到的“痰热扰心”“心脾两虚”等体质问题，可能导致夜间心神不宁。
突发健康问题：如呼吸暂停综合征（OSA）或胃食管反流，也可能表现为突然失眠。
若失眠持续超过3周或伴随其他症状（如心悸、头痛），建议就医排查潜在疾病。短期调整可通过改善睡眠环境、规律作息或尝试中医调理（如穴位按摩、芳疗）缓解。
