失眠可以喝 失眠可以喝什么茶叶

一、传统茶类（发酵程度高，咖啡因含量低）

1. 红茶

全发酵工艺减少了茶多酚含量，茶性温和，适合晚间饮用。尤其推荐老年份红茶，其茶氨酸含量高，有助于放松身心。

2. 普洱熟茶

后发酵工艺使其含量较低，且能分解晚餐后的油腻感，减轻身体负担。

3. 老白茶

年份久的白茶（如贡眉、寿眉）茶性平和，轻发酵且储存后刺激性减弱，适合睡前饮用。

4. 陈年乌龙茶

储存得当的4-5年乌龙茶，茶性转温和，发酵程度适中，可辅助入眠。

二、花草/药膳茶（直接安神助眠）

1. 薰衣草茶

含挥发油成分，可舒缓焦虑、镇静神经，显著改善神经衰弱引起的失眠。

2. 酸枣仁百合茶

酸枣仁养肝宁心，百合清心安神，两者搭配对心脾两虚型失眠效果显著。

3. 龙眼桂圆茶

补益心脾，适合气血不足导致的睡眠浅、多梦，可搭配红枣增强效果。

4. 茯苓酸枣仁茶

北京同仁堂等配方的成品茶包，含茯苓、酸枣仁等成分，专为多梦易醒人群设计。

注意事项

以上茶饮可根据个人体质和失眠类型选择，搭配规律作息效果更佳。