调节失眠食疗(失眠调理食物)

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要物质，有助于调节睡眠周期：

2. 安神类食物

这类食物具有镇静安神的功效：

3. 补血养心食物

气血不足可能导致失眠，以下食物可辅助调理：

4. 其他助眠食物

注意事项

- 若失眠严重或伴随情绪问题（如焦虑、抑郁），建议就医排查。