失眠症喝点什么茶好点

失眠时选择合适的茶饮可以帮助安神助眠，但需注意避免含咖啡因的普通茶类（如绿茶、乌龙茶等），因其可能加重失眠。以下是针对不同体质和症状的推荐茶饮及注意事项：

一、经典安神茶推荐

1. 酸枣仁茶

酸枣仁是传统助眠药材，能养血安神，尤其适合心脾两虚型失眠（表现为心悸、疲倦）。可单独泡水或搭配百合、龙眼肉增强效果。

2. 百合莲子茶

百合滋阴清热，莲子清心火，适合心火旺盛或阴虚导致的失眠（如心烦口渴、多梦）。可加龙眼肉补气血，形成“龙眼百合茶”。

3. 玫瑰花酸枣仁茶

玫瑰花疏肝解郁，搭配酸枣仁可缓解焦虑型失眠（如情绪低落、胸胁胀痛）。肝气郁结者还可尝试麦芽洛神花饮。

二、其他功能性茶饮

三、注意事项

1. 饮用时间：建议睡前1-2小时饮用，避免夜间频繁起夜。

2. 体质适配：

3. 避免浓茶：即使是安神茶，过量可能适得其反。

若失眠持续严重，建议结合中医辨证或就医，茶饮仅作为辅助调理手段。