如何帮助一个人不失眠

失眠确实让人很困扰，但别担心，我们可以从多个方面来改善这个问题。以下是一些科学有效的建议，希望能帮到你或你关心的人：

1. 建立规律的作息时间

2. 优化睡眠环境

3. 调整睡前习惯

4. 饮食调整

5. 日间活动建议

6. 心理调节

如果这些方法尝试2-3周仍无改善，建议：

记住，改善睡眠是个渐进的过程，不要给自己太大压力。就像调整时差一样，需要给身体一些适应的时间。你今天准备先尝试哪个方法呢？