运动太累了失眠怎么办呢

运动后失眠确实是个常见问题，可能是运动时间、强度不当或身体过度兴奋导致的。别担心，我们可以一起调整：

1. 【调整运动时间】

2. 【优化运动方式】

√ 推荐：瑜伽/散步/太极等舒缓运动

× 避免：睡前高强度无氧/竞技类运动

3. 【运动后放松套餐】

4. 【睡眠环境小贴士】

小提醒：如果持续1周以上失眠，建议记录运动睡眠日志（包括运动时间/类型/睡眠质量），方便医生判断哦~ 现在要试试478呼吸法吗？（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）