一个人经常失眠为什么

一、生理与疾病因素

1. 基础疾病影响

如骨折、肾脏疾病等引发的身体不适，或神经系统疾病（帕金森病、阿尔茨海默病、不安腿综合征等）会直接干扰睡眠。慢性疼痛、呼吸暂停综合征等也可能导致夜间频繁觉醒。

2. 气血与脏腑失调

中医认为肝肾不足、心脾两虚或肝气郁结会导致血不养神，表现为失眠多梦、易醒等症状。长期失眠还可能引发代谢紊乱、免疫力下降等问题。

二、心理与情绪因素

1. 压力与焦虑

工作压力、人际关系或过度思虑会激活大脑的"过度觉醒"状态，使入睡困难。抑郁症患者常伴随早醒或睡眠维持障碍。

2. 不良心理习惯

完美主义倾向、报复性熬夜或对失眠的灾难化想象（如"今晚又睡不着"）会形成恶性循环。

三、生活习惯与环境

1. 睡眠卫生问题

睡前使用电子设备、饮用咖啡/茶、剧烈运动或作息不规律会扰乱生物钟。酒精虽能促进入睡但会降低睡眠质量。

2. 环境干扰

噪音、强光、温度不适等外部因素会影响睡眠，尤其对敏感人群更明显。

四、其他潜在原因

若长期失眠，建议结合自身情况排查具体原因，必要时寻求专业医疗帮助。调整认知行为（如固定起床时间、减少床铺非睡眠活动）也能显著改善症状。