失眠的根源找到了什么

一、生理与疾病因素

1. 躯体疾病干扰：如心血管疾病、呼吸系统问题（如睡眠呼吸暂停综合征）、慢性疼痛（关节炎、癌症晚期疼痛）、甲状腺功能异常等，会直接导致入睡困难或睡眠中断。

2. 药物影响：部分降压药（如利血平）、中枢兴奋药、利尿剂，以及突然停用可能引发药源性失眠。

3. 营养缺乏：维生素B1和B6不足可能影响神经调节和情绪稳定，间接导致失眠。

二、心理与情绪因素

1. 焦虑与抑郁：焦虑症患者多表现为入睡困难，抑郁症患者则易早醒，精神压力过大或思虑过度会持续激活大脑皮层。

2. 肝郁化火：中医理论中，情绪不畅导致的肝气郁结可能引发心烦、多梦等失眠症状。

三、生活习惯与环境

1. 作息紊乱：熬夜、睡前使用电子设备（手机、电脑）会抑制褪黑素分泌，破坏生物钟。

2. 饮食刺激：咖啡、浓茶、酒精等摄入过多，或晚餐过饱，可能干扰睡眠周期。

3. 环境不适：噪音、强光、温度不适（过冷/过热）等外部因素会降低睡眠质量。

四、其他潜在原因

改善建议可从调整生活习惯（如规律作息、减少睡前刺激）、优化睡眠环境入手，严重时需结合心理干预或医学治疗。若长期失眠，建议排查具体病因以针对性解决。