失眠症状按摩穴位 失眠应按摩哪些部位

一、核心助眠穴位

1. 神门穴

位于手腕内侧，腕横纹尺侧端（小指侧）凹陷处。属心经原穴，能宁心安神、清心火，缓解心烦失眠。按摩时用拇指指腹按压20-30次，或顺时针揉按3-5分钟，以酸胀感为佳。

2. 内关穴

在腕横纹上2寸（约三横指），两筋之间。属心包经，可调节气血、缓解焦虑。拇指按压或画圈按摩，两侧各3分钟。

3. 安眠穴

耳垂后凹陷（翳风穴）与颈后发际线凹陷（风池穴）连线的中点。直接以食指按压或画圈揉按，每次3-5分钟，能快速改善入睡困难。

二、其他有效穴位

三、操作建议

1. 时间与力度：睡前1小时按摩效果最佳，力度以酸胀但不疼痛为宜。

2. 组合使用：推荐"神门+内关+安眠穴"基础组合，或根据症状搭配其他穴位（如头晕加风池穴，烦躁加太冲穴）。

3. 辅助方法：配合温水泡脚（刺激涌泉穴）或梳头（疏通头部经络）可增强效果。

注意事项

- 若失眠伴随器质性疾病，建议结合中医辨证治疗。