疫情期间血糖高失眠吗

生活常识 2025-09-01 19:130生活常识www.shimianzheng.cn

夜间症状干扰：高血糖可能导致口渴、多尿（尤其是夜间频繁排尿），这些症状会打断睡眠连续性，降低睡眠质量。

神经病变与不适感：长期高血糖可能引发周围神经病变，表现为夜间手脚麻木、刺痛或烧灼感，进一步干扰睡眠。

心理压力：疫情期间对健康的担忧叠加血糖控制不佳的焦虑，可能加重失眠。

激素紊乱：睡眠不足会升高皮质醇和肾上腺素水平，增加胰岛素抵抗，导致血糖更难控制。

代谢紊乱：研究发现，睡眠时间少于5小时或超过10小时均与2型糖尿病风险上升相关，睡眠质量差可使血糖波动加剧。

生活规律打破：居家隔离可能导致作息紊乱（如熬夜、饮食不规律），进一步扰乱血糖和睡眠的平衡。

情绪因素：对疫情的恐惧和不确定性可能引发焦虑，形成“高血糖-失眠-压力”的恶性循环。

控制血糖：遵医嘱用药，监测血糖，避免夜间高血糖引发的症状。

调整睡眠习惯：固定作息时间，避免睡前使用电子设备，可尝试“4-7-8呼吸法”缓解焦虑。

适度运动与饮食：傍晚适度运动（如瑜伽）有助于稳定血糖和睡眠，避免晚餐过饱或高糖饮食。

综上，疫情期间血糖高与失眠可能相互加剧，需从生理和心理多角度干预。若症状持续，建议及时就医。

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