失眠饮什么汤(失眠喝什么汤)

失眠时可以通过食疗汤饮辅助改善睡眠，以下推荐几类常见且有效的安神汤方，结合中医理论和食材特性分类说明：

一、经典安神汤方

1. 百合安神汤

干百合蒸熟后加蛋黄、冰糖煮汤，百合清心安神，蛋黄滋养心阴，适合阴虚烦躁型失眠。睡前1小时饮用效果更佳。

2. 酸枣仁猪心汤

酸枣仁（需砸碎）、远志、柏子仁等药材与猪心、排骨同炖，酸枣仁养肝宁心，猪心“以形补形”，适合长期失眠者。

3. 莲子百合羹

莲子（去心）、百合、沙参、桂圆煮汤，莲子健脾安神，百合润燥，适合多梦易醒人群。需长期坚持饮用。

二、简易食疗汤饮

1. 苹果山药汤

苹果和山药切片煮水，富含色氨酸促进放松，适合睡前轻微饥饿或焦虑引起的失眠。

2. 当归龙眼枸杞茶

三味中药煮水代茶饮，补血养心，缓解气血不足导致的疲劳失眠。

3. 甘麦大枣汤

甘草、小麦、大枣煎煮，养心健脾，适合情绪波动大的失眠者。

三、对症调理汤方

注意事项

- 避免睡前摄入咖啡因，保持规律作息。