失眠多梦白天精神恍惚

生活常识 2025-08-30 19:200生活常识www.shimianzheng.cn

1. 肝血不足/肝郁化火

表现为入睡困难、多梦易醒、烦躁易怒，甚至头胀胸闷。肝血不足时魂不安，肝郁化火则扰乱心神，需疏肝解郁或养血安神。

若舌苔黄腻，可能兼有痰热扰心，需清痰热安心神。

2. 心血虚/心脾两虚

多梦易醒、心悸健忘、面色苍白，多因脾虚生血不足或思虑过度导致心血亏虚，需补心血、养肝血。

心脾两虚者还可能伴有食欲不振、腹胀，需补益心脾。

3. 肾虚或气血两虚

肾阳虚者常见舌根裂纹、尿频，需温补肾阳；气血不足则表现为头晕眼花、乏力，需滋阴养血。

4. 神经衰弱或植物神经紊乱

长期压力大、作息不规律可能导致睡眠浅、多梦，白天疲劳注意力不集中，需调节神经功能。

1. 中医调理方剂

肝郁化火：丹逍遥丸（疏肝清热）；血虚多梦：天王补心丹或黄连阿胶汤（养血安神）；心脾两虚：人参归脾汤。

简单代茶饮：当归、龙眼肉、枸杞煮水补气血。

2. 生活习惯调整

避免睡前使用电子产品、咖啡因，规律作息；适度有氧运动（如跑步、游泳）改善血液循环。

睡前泡脚、喝温牛奶助眠。

3. 对症治疗

若为器质性疾病（如贫血、鼻炎）或精神心理问题（焦虑、抑郁），需针对病因就医。

长期失眠伴精神恍惚可能提示潜在疾病（如心脑血管问题、老年痴呆早期），建议尽早就医排查。中医调理需辨证施治，避免自行用药。

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