上热下寒失眠喝什么茶好

针对上热下寒型失眠，中医推荐通过代茶饮调理阴阳平衡、引火下行。以下是综合多个来源的茶饮方案及注意事项：

一、经典草本茶方

1. 三叶生姜茶

取藿香叶、紫苏叶、竹叶各3片，加生姜3片煮水饮用。藿香化湿，紫苏理气，竹叶清心火，生姜温中防腹泻，适合上热（失眠、心烦）下寒（腹泻、怕冷）的体质。若心火亢盛，可增加竹叶至5片。

2. 黄连肉桂茶（交泰丸简化版）

黄连3克清上焦热，肉桂3克温下焦寒，两者配伍可交通心肾，改善心肾不交型失眠。此方源自张仲景的交泰丸思路，需根据体质调整比例。

3. 竹叶砂仁茶

含淡竹叶、砂仁、干姜等8味药材，淡竹叶清上焦火，砂仁化湿行气，干姜温中散寒，适合中焦不通导致的上热下寒。经期及孕妇慎用。

二、花果调养茶

1. 乌梅桑葚茶

陈皮4克、茯苓6克、枸杞5克煮水20分钟，加桑葚干和玫瑰花焖泡。桑葚滋阴，乌梅敛火，适合虚火上浮伴失眠。

2. 肉桂苹果茶

肉桂煮水后加红茶、苹果块和红糖，肉桂引火归元，苹果酸甘化阴，缓解口腔溃疡与下肢怕冷。

三、注意事项

以上茶方需根据个体症状灵活调整，若持续失眠或症状复杂，建议咨询中医师辨证施治。