用了褪黑素失眠怎么办呀

如果你因为使用褪黑素反而出现失眠加重的情况，可能是由于服用方式不当或长期依赖导致的。以下是综合医学建议的解决方案：

1. 立即停止或调整褪黑素使用

2. 优先改善自然褪黑素分泌

3. 排查失眠根本原因

4. 替代方案与注意事项

5. 重建健康睡眠习惯

如果调整后仍无改善，建议到睡眠专科进行详细评估，可能需要专业药物或认知行为疗法（CBT-I）干预。