连续失眠几天怎么办 连续失眠几天怎么办按摩

针对连续失眠的情况，中医穴位按摩是一种安全且有效的辅助方法。以下是结合多个来源整理的关键穴位和操作建议：

一、核心助眠穴位及按摩方法

1. 劳宫穴

位于掌心（握拳时中指指尖处），按揉可清心火、缓解思虑过度导致的失眠。用拇指顺时针按压3-5分钟，力度以微酸胀为宜，左右手交替进行。

2. 神门穴

手腕内侧腕横纹尺侧凹陷处，属心经穴位。每日按压100次（双手交替），能宁心安神，改善入睡困难和多梦。

3. 安眠穴

耳后发际边缘（约风池穴与翳风穴中点），用中指按压3分钟，可平肝息气、镇静助眠。

二、辅助穴位组合

三、按摩手法增强效果

1. 头部推穴法

从印堂向太阳穴或发际线推压，配合经络梳效果更佳，可放松头皮神经。

2. 耳后搓揉

同时刺激安眠穴与风池穴，促进血液循环，缓解疲劳性失眠。

四、注意事项

以上方法需坚持3-5天观察效果，个体差异较大时可尝试不同穴位组合。