枸杞子怎样泡水喝治失眠

枸杞泡水对改善失眠有一定辅助作用，主要通过滋补肝肾、安神养心的功效来调节睡眠。以下是具体方法和注意事项：

一、推荐搭配及制作方法

1. 枸杞+黄精

取枸杞15粒、黄精10克，加清水煮沸后转小火煮10-15分钟，适合调节阴阳平衡、促进放松。

2. 枸杞+菊花+冰糖

6-8粒枸杞配十几朵小菊花、一块冰糖，开水冲泡15分钟饮用，可缓解因肝火旺盛导致的失眠。

3. 枸杞+红枣+桂圆

枸杞15克、红枣5克（不去核）、桂圆1-4颗（冬季可增量），凉水泡发1小时后煮30分钟，适合气血不足型失眠。

4. 枸杞+炒枣仁+五味子

枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克开水浸泡代茶饮，专治虚烦心悸、入睡困难。

二、注意事项

1. 冲泡技巧

2. 禁忌人群

3. 辅助建议

三、其他搭配参考

注意：个体差异较大，建议先尝试小剂量观察反应，持续失眠需就医。