失眠为什么失眠而失眠

一、生理机制失衡

1. 神经递质紊乱

血清素、多巴胺等神经递质失衡会干扰睡眠-觉醒周期，例如血清素不足可能导致情绪低落和入睡困难，GABA（γ-氨基丁酸）减少则会使大脑过度兴奋。

2. 内分泌失调

二、心理与情绪因素

1. 焦虑与压力

长期压力激活交感神经系统，使大脑皮层持续兴奋，表现为入睡困难或夜间频繁觉醒。

2. 负面认知模式

对睡眠的过度担忧（如“今晚肯定失眠”）会形成恶性循环，加重失眠。

三、环境与行为诱因

1. 不良生活习惯

熬夜、睡前使用电子设备会打乱生物钟；摄入咖啡因或晚餐过饱直接刺激神经兴奋。

2. 环境干扰

噪音超过40分贝、室温不适或强光照射均会降低睡眠质量。

四、疾病与药物影响

1. 躯体疾病

慢性疼痛、呼吸系统疾病（如哮喘）或前列腺增生导致的夜尿增多会中断睡眠连续性。

2. 药物副作用

部分降压药、抗抑郁药或含咖啡因的药物可能干扰睡眠结构。

五、其他因素

改善建议

可通过认知行为疗法（CBT-I）调整睡眠习惯，或优化睡眠环境（如遮光窗帘、白噪音）。若症状持续，需就医排查潜在疾病。