失眠多梦多吃哪些食物

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成褪黑素和血清素的重要原料，能调节睡眠周期并稳定情绪。推荐食物包括：

2. 含镁元素的食物

镁能放松肌肉和神经系统，减轻压力。推荐：

3. 传统安神食材

4. 其他助眠食物

注意事项

若症状持续，建议咨询医生以排除其他健康问题。