每到夜晚睡觉就失眠(每到晚上就失眠是什么回事)

一、失眠的常见类型

1. 入睡困难型：躺在床上超过30分钟仍无法入睡，可能与焦虑、压力或睡前过度兴奋有关。

2. 早醒型：睡眠中突然醒来且难以再次入睡，常见于抑郁或生物钟紊乱。

3. 睡眠质量差型：虽然睡眠时长足够，但多梦易醒，可能与气血不足或环境干扰有关。

二、主要原因分析

1. 心理因素：工作压力、焦虑或抑郁是失眠的主要诱因，长期紧张会直接影响睡眠质量。

2. 生活习惯：睡前饮用咖啡/茶、使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、暴饮暴食或剧烈运动都会干扰睡眠。

3. 身体疾病：慢性疼痛、呼吸暂停综合征、更年期激素变化等疾病常伴随失眠。

4. 中医视角：肝郁化火、心血不足或脾胃不和可能导致"卧不安"，需辨证调理。

三、改善建议

1. 行为调整：

2. 中医方法：

3. 医疗干预：

四、注意事项

长期失眠可能引发记忆力减退、免疫力下降等问题，若自我调节无效，建议尽早就医排查器质性疾病或心理问题。特别是伴随情绪低落、心悸等症状时，需警惕抑郁症等潜在疾病。