孕妇失眠吃什么补血品

针对孕妇失眠和补血的需求，建议从食疗和中成药两方面综合考虑，结合体质调理和生活方式改善。以下是具体建议：

一、补血安神的食物推荐

1. 红枣

富含铁元素，可促进血红蛋白合成，改善贫血症状，同时具有健脾养胃、安神的作用。建议每日适量食用（5-10颗），避免过量引起腹胀或血糖升高。

2. 桂圆

滋阴补肾，缓解气血不足导致的失眠多梦，但需注意过敏或糖尿病患者慎用，且不宜长期大量食用以防上火。

3. 黑芝麻

含铁、蛋白质及不饱和脂肪酸，可补血润燥，预防缺铁性贫血，还能滋养头发。建议研磨后搭配粥品食用，控制摄入量避免肥胖。

4. 猪肝

动物肝脏铁含量高，每周一次可辅助补血，但需注意胆固醇问题，烹饪时彻底熟透以降低风险。

5. 小米粥/灵芝煮水

小米粥健脾安神，适合睡前食用；灵芝煮水或淮莲猪心汤可缓解孕中晚期失眠及上火症状。

二、中成药调理建议

1. 归脾丸/人参养荣丸

适用于心脾两虚型失眠，含当归、远志等成分，可补气养血、健脾安神，但需中医辨证后使用。

2. 铁剂补充

若贫血严重（如血红蛋白低于110g/L），需在医生指导下口服铁剂，食补仅作为辅助手段。

三、注意事项

- 禁忌：避免自行服用未经医生确认的中成药，部分药材（如当归）可能对胎儿有影响。