失眠症是什么呀造成的

失眠症（即睡眠启动和维持障碍）的成因复杂多样，通常涉及生理、心理、环境及疾病等多方面因素的综合作用。以下是主要分类及具体原因：

一、生理性因素

1. 生物钟紊乱

长期熬夜、夜间使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）或倒时差会导致生物钟失调，影响褪黑素的正常分泌周期，进而干扰睡眠。

2. 腺苷作用受阻

咖啡、茶等含咖啡因的饮品会阻断腺苷（促进睡眠的物质）与受体的结合，导致入睡困难。

3. 激素与代谢异常

如甲亢、更年期激素变化（女性多见）或褪黑素分泌不足（老年人常见）均可引发失眠。

二、心理与情绪因素

1. 焦虑与压力

工作压力、人际关系紧张或过度担忧失眠本身（“怕失眠心理”）会激活大脑皮层兴奋性，难以放松入睡。

2. 抑郁与情绪障碍

长期情绪低落、自责或童年创伤可能导致持续性失眠，常伴随早醒症状。

3. 过度兴奋或强迫思维

睡前过度激动（如激烈讨论、看刺激内容）或反复纠结“为何睡不着”也会阻碍睡眠启动。

三、生活习惯与环境

1. 不良作息与饮食

睡前暴饮暴食、摄入酒精或咖啡因、作息不规律（如熬夜）会直接干扰睡眠质量。

2. 环境干扰

噪音、强光、温度不适或更换睡眠环境（如出差）可能造成短期失眠。

四、疾病与药物影响

1. 躯体疾病

慢性疼痛（如关节炎）、心血管疾病（如高血压）、呼吸系统问题（如睡眠呼吸暂停）或胃肠道疾病（胃食管反流）均可导致失眠。

2. 精神疾病

焦虑症、抑郁症、双相情感障碍等常伴随失眠症状。

3. 药物副作用

部分抗抑郁药、平喘药（如氨茶碱）或糖皮质激素可能引起兴奋性失眠。

五、中医视角的病因

中医认为失眠与“阴阳失调”“脏腑功能失衡”相关，具体包括：

若长期失眠并伴随其他症状（如心悸、头痛），建议及时就医排查潜在疾病。调整生活习惯（如规律作息、减少咖啡因）和缓解心理压力是改善睡眠的基础措施。