手背失眠点_手背上的失眠点的准确位置图

生活常识 2025-08-19 08:440生活常识www.shimianzheng.cn

1. 合谷穴

位置：手背第1、2掌骨之间，约当第二掌骨桡侧中点处（虎口肌肉隆起处）。

取穴方法：拇指与食指并拢时，肌肉最高点即为该穴；或另一手拇指横纹对准虎口边缘，拇指尖下压处。

功效：调节气血、缓解头痛和失眠，尤其适用于因紧张或压力导致的睡眠问题。

2. 后溪穴

位置：手背尺侧（小指侧），第5掌指关节后方赤白肉际凹陷处。

取穴方法：轻握拳，小指侧掌横纹尽头凸起处。

功效：清心安神，对失眠伴多梦或神经衰弱有一定效果。

3. 大鱼际失眠区

位置：手背大拇指根部与生命线包围的鼓胀区域（大鱼际）。

按摩方法：顺时针、逆时针各揉按36圈，可舒缓心肺功能，改善心因性失眠。

神门穴（手腕内侧延伸至手背关联区域）

虽然主位于手腕掌侧，但刺激时可能涉及手背尺侧肌腱，对失眠有显著效果。

按摩时建议用拇指指腹轻柔按压，每次持续10-15秒，重复多次，以酸胀感为度。

若失眠症状严重或长期未缓解，建议咨询专业医师进行针灸等治疗。

以上穴位可通过日常按摩辅助改善睡眠，但需结合规律作息和情绪调节。