这算失眠吗 失眠算休息了吗

一、失眠的判定标准

1. 核心特征：失眠是指在有适当睡眠机会和环境的情况下，仍对睡眠时间或质量不满意，并影响日间社会功能的主观体验。具体表现为：

2. 是否属于失眠：若上述症状每周出现≥3次且持续≥3个月，则属于慢性失眠；短期失眠则与应激相关。单纯闭眼躺着但意识清醒（如"闭目养神"）不符合失眠的医学定义。

二、失眠是否算作休息

存在两种医学观点：

1. 否定观点：

2. 部分肯定观点：

三、建议措施

若出现持续失眠症状，建议：

1. 短期调整：规律作息、睡前温水泡脚、避免刺激性饮食。

2. 长期干预：认知行为疗法、必要时遵医嘱用药。

3. 注意区分：休息≠睡眠，主动休息（如冥想、散步）可能比强迫入睡更有效。