失眠穴按压痛失眠按压哪个部位图片

生活常识 2025-08-17 15:100生活常识www.shimianzheng.cn

1. 安眠穴（特效穴）

位置：耳垂后方凹陷处（翳风穴）与风池穴（后颈发际线凹陷处）连线的中点。

按压方法：用拇指指腹顺时针揉按3分钟，酸胀感明显时可快速产生睡意。

功效：专治入睡困难，缓解神经衰弱和焦虑。

2. 神门穴（心经原穴）

位置：手腕横纹小指侧凹陷处（尺侧腕屈肌腱桡侧）。

按压方法：拇指掐按左右各2分钟，配合深呼吸可安定心神。

适用症状：多梦易醒、心悸。

3. 失眠穴（足底特效穴）

位置：足底跟部正中线，与外踝垂直线交点处。

按压方法：拇指朝脚跟方向推按3分钟，酸胀感为佳。

原理：通过足底神经调节大脑平衡，引阳入阴。

1. 三阴交

位置：内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧后缘。

作用：调和肝脾肾三经，改善更年期或内分泌失调导致的失眠。

2. 涌泉穴

位置：足底前1/3凹陷处，蜷足时最凹点。

方法：睡前搓热后按压200次，可引火归元。

按压力度：以酸胀感为宜，避免用力过猛导致疼痛或损伤。

最佳时间：建议睡前1小时操作，配合温水泡脚效果更佳。

禁忌：孕妇禁用三阴交，高血压患者慎按百会穴。

若按压后疼痛持续或失眠加重，建议就医排查器质性疾病。

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