中年人夜间失眠的原因是

一、心理与情绪因素

1. 压力与焦虑：工作负担、家庭责任（如子女教育、父母赡养）等生活刺激，导致大脑皮层持续兴奋，难以进入放松状态。长期压力可能引发焦虑症或抑郁症，与失眠形成恶性循环。

2. 肝气郁结（中医视角）：中医认为中年失眠常与肝失疏泄相关，表现为心烦易怒、胸胁胀满，夜间多梦易醒，需疏肝解郁调理。

二、生理与健康问题

1. 肝肾阴虚：中年后身体机能衰退，肝肾阴液不足导致虚火扰神，出现入睡困难、手脚心发热等症状。

2. 慢性疾病影响：高血压、糖尿病、动脉硬化等基础病可能直接干扰睡眠，或通过疼痛、胸闷等不适间接导致失眠。

3. 激素水平失衡：内分泌紊乱（如更年期）会打乱生物钟，引发盗汗、潮热等影响睡眠。

三、生活习惯与环境

1. 作息紊乱：熬夜、倒班或频繁出差打乱生物钟，使身体难以建立规律睡眠。

2. 不良睡前习惯：睡前刷手机（蓝光抑制褪黑素）、饮用咖啡/浓茶、晚餐过饱等均会延迟入睡。

3. 睡眠环境不佳：噪音、强光、床垫不适或室温异常均可能降低睡眠质量。

四、其他潜在诱因

提示：若失眠持续超过半个月或伴随情绪障碍，建议就医排查焦虑抑郁评分或器质性疾病，避免自行滥用。调整心态、改善睡眠卫生（如规律作息、优化卧室环境）是基础干预措施。