一、常见病因
1. 心理因素
长期焦虑、压力或抑郁会导致交感神经兴奋，引发心悸并干扰睡眠节律。
童年创伤或自责心理可能通过潜意识影响夜间睡眠。
2. 心脏疾病
心律失常、冠心病等心脏问题可直接导致心悸，并因夜间卧位时回心血量增加而加重症状。
心肌炎或心力衰竭也可能表现为夜间心悸伴失眠。
3. 内分泌与代谢异常
甲状腺功能亢进会加速代谢，引起心率增快和失眠。
更年期激素变化或贫血也可能导致类似症状。
4. 生活方式与营养缺乏
咖啡因、酒精摄入或高脂饮食会刺激神经系统。
缺钙、镁或维生素B族可能影响神经传导和褪黑素合成。
5. 中医辨证分型
包括心脾两虚、阴虚火旺、痰热扰心等证型，需针对性调理（如归脾丸、天王补心丹等）。
二、缓解建议
1. 医学检查
优先排查心脏病、甲亢等器质性疾病，需心电图、甲状腺功能检测。
2. 生活方式调整
规律作息，避免睡前剧烈运动或使用电子设备。
减少咖啡因、酒精摄入，增加富含色氨酸（如小米）或镁的食物（如坚果）。
3. 药物与治疗
心律失常可选用参松养心胶囊（双向调节心率）或西药如美托洛尔。
焦虑抑郁需心理干预或抗焦虑药物（如帕罗西汀）。
4. 中医调理
根据证型选择中成药，如心脾两虚用归脾丸，阴虚火旺用天王补心丹。
三、注意事项
若症状持续超过1周，或伴随胸痛、呼吸困难，需立即就医。长期未干预可能形成“失眠-心悸”恶性循环。
