11岁小女孩心烦失眠(11岁小女孩心情烦躁是什么原因)

1. 成长阶段的正常变化

2. 常见诱因

√ 学业压力（小升初过渡期）

√ 同学关系困扰（可能被孤立或比较）

√ 家庭氛围变化（父母关系/二胎等）

√ 电子设备过度使用（影响生物钟）

√ 对身材外貌开始产生焦虑

3. 生理性原因

【家长应对建议】

1. 建立信任沟通

2. 调整生活习惯

→ 固定睡前仪式（热水澡+轻音乐+阅读）

→ 周末增加户外运动（建议亲子骑行/羽毛球）

→ 下午4点后避免奶茶/巧克力

3. 必要时可寻求

这个阶段的孩子常会出现"说不清为什么烦躁"的情况，家长要避免追问，可尝试说："妈妈小时候也经常睡不着，我们要不要一起试试数呼吸？"给予安全感比解决问题更重要。

如果持续超过2周或伴随食欲改变/拒绝上学，建议到儿科发育行为门诊就诊。多数情况下，稳定的陪伴和适度运动就能明显改善。